Ce-am mai descoperit?...
...un institut de balneofizioterapie in centrul istoric al Bucurestiului. O cladire superba. Asa ca toata saptamana am fost zilnic la parafina, gimnastica medicala, masaje...invat sa stau dreapta chiar si in fata calculatorului.
...napii...deliciosi...din gradina proprie...este o leguma sanatoasa care regleaza cele trei umori: vata, pita, kapha
...vopseaua bio organica neagra pentru par nu functioneaza...asa ca la acest capitol raman la cea cu chimicale...
...unt de cocos organic de la Naturata....il topesc si-l folosesc in loc de demachinat si crema de corp...
...tunsoarea frantuzeasca...de fapt redescoperit...incantata...
...ca am exces de pitta si trebuie sa pap: dulce, amar si astringent..
...placerea de a face vizite clientilor (in ultimii ani am cam renuntat la sportul asta)...
...mustatile lui Renee..imense...:))...si comunicarea prin "miau"...mai multe cand se alinta si vrea mangaiat, unul cand vrea afara (nu mai vrea pipi in casa)...
...dorul de duca...astept cu nerabdare decembrie....vacanta...cel putin 2 saptamani...

Luna noua

Azi e luna noua. Ar trebui sa va tundeti varfurile parului si sa faceti o usoara detoxifiere.
Urmeaza o buna perioada pentru afaceri , luna este in crestere de luni si Marte a intrat in Leu, asa ca aveti toate sansele ca ce incepeti sa aiba sanse de reusita dar controlati totusi si astrograma lunara personalizata pe site-ul: http://www.mihneafiran.ro/index.php?option=com_content&view=article&id=292&Itemid=173

Va doresc pentru urmatoarele doua saptamani putere de munca, concentrare si multa sanatate!

Pentru L....nu uita de S.!!...pup

Agricultura bio

Ai mei parinti si-au facut o casa de vacanta intr-o comuna cam la 90 km de Bucuresti. Muncesc la ea de cel putin 10 ani. O renoveaza anual, mai adauga o bucatarie, un hol...:))...le papa toti bani. Dar dupa atata stres in sfarsit anul asta au avut o idee geniala: legume, fructe si verdeturi crescute fara pesticide si chimicale. Au convins tot satul sa-si scoata certificate de producatori eco si mai nou e bataie pe carutele cu balegar...:)))...grav...Desi nu si-au terminat de renovat casa acum isi fac si solar...Au o curte de aprox 3.000mp in care au plantat de toate: peri, afine, migdal, gutui, alun, smochin, meri, visini, ciresi, rosii, ardei, telina, marar, ceapa, patrunjel, capsuni, zmeura, varza, vinete, busuioc, coriandru...
S-au consultat cu un inginer agronom care le-a sugerat sa nu ude gradina cu apa de la pompa, sa foloseasca apa din garla (au o garla care trece prin spatele curtii)...deci cat mai natural cu putinta...
Haios....
Cert e ca in toamna asta am primit in fiecare saptamana o geanta imensa cu provizii organice si binenteles peste pescuit de tata.... legumele nu sunt la fel de mari si aratoase ca cele din magazine dar sigur mult mai sanatoase.

Lilith

Lilith in BERBEC: Senzualitatea este vie, foarte adesea baza personalitatii. Ea trebuie sa se exteriorizeze. Eu-l are tendinta sa protezeje dinainte tendintele sale personale. Va trebui gandit inainte de a actiona, deoarece Lilith aduce aici o mare impulsivitate si violenta. Instincte puternice, favorabil sporturilor, dar risc de accidente. Instabilitate, independenta, tendinte pasionale.
Lilith in TAUR: Senzualitate stabila, dar care are tendinta de a lua in posesie sufletul si de a se stinge. Nativul poate avea interese ce prejudiciaza dragostea. Dorinta sau refuz de bani. Dificultati in exprimarea senzualitatii. Sublimare senzuala in arta, gelozie, posesivitate si probleme de nutritie.
Lilith in GEMENI: Tendinta de a se spiritualiza si de a rafina senzualitatea. Aceasta pozitie poate da o corespondenta amoroasa si o nota erotica lecturilor sau scrierilor. Lilith se afla aici supusa rationamentului, astfel ca tendintele sale instinctive sunt sterse si neutralizate. Gandire rece si cruda, rezultand frecvent dintr-o incercare din cursul adolescentei. Erori intelectuale, dificultati de expresie, curiozitate sexuala si nervozitate.
Lilith in RAC: Voluptatea poate sa iasa la iveala foarte repede, degenerand apoi intr-un adulter. Posibila datorie karmica fata de membrii familiei. Uneori, respingere a propriei copilarii sau familii. Incercari in copilarie si la sfirsitul vietii. Sensibilitate, refulare sexuala si fantasme. Probleme de fecundatie, uneori avort. Mama autoritara, probleme de nutritie.
Lilith in LEU: Posibilitati de sublimare prin creatie artistica. Semnul Leului este unul al vointei, rezulta ca si acest punct al senzualitatii si instinctului ii este supus. Uneori, ambitia si sexualitatea sunt legate. Orgoliu, megalomanie, mare vitalitate. Inima si vederea sunt adesea destul de fragile.
Lilith in FECIOARA: Senzualitatea este disimulata sub o figura care la suprafata pare calma, dar care poate lasa loc conflictelor afective profunde. Cenzura sentimentelor sau, dimpotriva, expresie rece, lucida si perversitati sexuale. Se suporta dificil limitarile in activitate. Probleme de sanatate, in zona abdomenului. Obsesia ordinii, a datoriei, a igienei, a sanatatii, a formei sale fizice si a dieteticii. Instabilitate psihica si tendinte specifice omului critic sau maniac.
Lilith in BALANTA: Posibilitati pentru o cariera erotica in care voluptatea, senzualitatea, pot juca un rol important. Mare nevoie de a seduce, de a se uni, dar, in general, cu alegeri gresite. Dificultati in casatorie, in asociatii si in intalniri. Tendinta de a refuza conventiile sociale. Egoism, magnetism, snobism, frustrare, dorinte nesatisfacute.
Lilith in SCORPION: Instinctele si puterea pasionala a firii, dau o cariera plina si totala senzualitatii. Revarsarea desfrinata a instinctelor sexuale. Forta sexuala, care da o fecunditate artistica si mentala. Se poate interesa de mistere si de enigme. Puternica sexualitate, ce poate fi sublimata prin studiul esoterismului. Spirit analitic aplicat altora. Interes pentru moarte si "lumea de dincolo". Putere pasionala, tentatie, frustrare, ambitie spirituala, fantasme, tendinte de sinucidere, luciditate rece, magnetism, operatie de transformare si chiar initiere. Are fascinatie pentru cosmaruri si depasirea de sine. Posibile probleme financiare, dar si putere de renastere.
Lilith in SAGETATOR: Expresie masurata a voluptatii si a sensibilitatii. Adesea, acestea sunt neutilizate sau potolite. Dificultati in a se dezvolta, sau de a ghida pe altul. Individul se simte diferit de ceilalti, cauta absolutul printr-o religie, filozofie sau spiritualitate. Refuza limitele, frontierele si legea. Uneori leaga sexualitatea si evolutia de invatamant, calatorii si strainatate. Probleme in calatori sau cu strainii. Cercetare spirituala, cosmaruri, accidente, uneori anarhie. Trebuie sa se deschida pentru o dimensiune superioara.
Lilith in CAPRICORN: Sexualitate tarzie sau reprimata. Raul parintilor este mare in educatia sexuala. Putere de reprimare a instinctelor, autodisciplina, conflicte intre dorinta si refuz. Pentru o femeie aduce o latura inhibanta si autoritara. Tendinte catre orgoliu, raceala, sterilitate si snobism. Liniste, imobilitate, depresiune, incercari prelungite, singuratate, vaduvie sau arivism. Trebuie sa invete detasarea, stapanirea instinctelor si, la nevoie, sacrificiul de sine. Sfarsitul de viata se dovedeste dificil pentru indivizii mai putin evoluati.
Lilith in VARSATOR: Senzualitatea are tendinta de a se exprima intr-un mod anarhic. Posibilitate de difuzare sau raspandire a unor notiuni noi asupra raporturilor dintre sexe, sau privitor la educatia sexuala. Incercari legate de prieteni. Mare nervozitate, claustrofobie, independenta sexuala, incercari bruste, risc de divort si cautare a libertatii absolute printr-un caracter revolutionar. Necesitate de a invata sa se deschida spre altii pentru a-si putea spune parerea.
Lilith in PESTI: Senzualitate secreta, ilegalitatea profunda si o viata sexuala care nu este patrunsa de latura constienta. Exista riscul de prizonierat simbolic sau real. Probleme de sanatate, droguri, intoxicatii, depresii si fuga de realitate. Cautarea unui univers minunat. Magnetism subjugat. Legaturi secrete, adesea pierderea constiintei, tulburari psihice, coma, cosmaruri si insomnii. Daruri profetice invaluite intr-o aura de mister. Posibile erori spirituale si de spionaj.

YIN SI YANG IN MACROBIOTICA

Unirea contrariilor genereaza armonia intregului

YIN

tendinta - extensie , dilatare
centrifug
pozitie - exterior
structura - spatiu
directie - descendent
culoare - violet, mov
temperatura - rece
greutate - usor
element - apa
atom - electroni
elemente chimice - K,Ca,O,N,S,Ph,Si, Fe,Ga,Ge,Mn,Zn,F,St, Pb, Al, co,Mb,St,Ag,Cl
lumea vie- vegetal
vegetale - salate , legume ,fructe
nervi - simpatic
gen - feminin
gust - acru,picant,astringent,usor acid,dulce
vitamine - C, B2,B 12,PP,B1,B6
tinut - rece
anotimp - iarna
reactie - acid
expansiune
evanescent
liber
liniste
umed
mai mare
jos
virf
dispersat , imprastiat
avintat, nestapinit
orizontal
moale
subordonat
anorganic
clorofila
sperma
spermatozoid
plural
pamint
luna
noapte
energie atomica
negativ
feminin
intuneric
suplete
concret
extrovertit
inertie
pasivitate
static
lent
magnetic
forme rotunjite
gazoase
intuneric
obscuritate
ultraviolete
unde scurte
bleu,indigo,violet
somn
anabolism
hipotensiune
alimente cu multa apa
alimentatie - alim bogate in K, alim bogate in glucide
persoane obeze,deformate
semne zodiacale cu tendinte - Pesti, Capricorn, Scorpion, Fecioara, Rac,Taur
Masa
perioada - max luna plina, prima zi de luna noua
femeia este yin atunci cind menstruatia se declanseaza in decada cind luna este in crestere
ochii - irisul sus , acum yin
aplecare pe spate
culoare par - negru inchis , saten
iarna, primavara aflux de energ lunara yin
interval orar - orele 00-02, exces yin; de la ora 18yin creste, scade yang


YANG

tendinta - Contractie
Centripet
pozitie - Interior
structura - Timp
directie - Ascendant
culoare - Rosu
temperatura - Cald
greutate - Greu
element - Foc
atom - protoni , nucleu
elemente chimice - Na,H,c,Mg,Ar,Li,Hg,Ur,Ne,Cr, Ni,Cu,Pl,Au
lumea vie - Animal
vegetale - Cereale
nervi - Parasimpatic
gen - Masculine
gust - sarat,amar,alcalin
vitamine - D,K,E,A
tinut - Tropical
anotimp - Vara
reactie - alcalin , basic
Presiune
solid greu
Sunet
Sec
mai mic
Sus
Radacina
concentrat , focalizat
retinut , controlat
Vertical
Dur
Conducator
Organic
Hemoglobina
singele menstrual
Ovul
Singular
cer
Soare
Zi
energie nucleara
Pozitiv
Masculine
Lumina
Rigiditate
Abstract
Introvertit
Miscare
Activitate
Dinamic
Rapid
Electric
forme colturoase
Solide
Lumina
Claritate
Infrarosu
unde lungi
rosu,portocaliu,galben,verde 1/2
stare de veghe
Catabolism
Hipertensiune
alimente cu apa putina
alimentatie - alim bogate in Na, alim bogate in proteine
persoane slabe,zvelte
semne zodiacale cu tendinte - berbec, gemeni, leu, balanta, sagetator, varsator
energie
perioada - max a 3 zi inainte de luna plina
femeia este yang cind apare menstr in decada de luna in descrestere
ochii - irisul in jos , acum yang
aplecare in fata
culoare par - rosu , blond
vara si toamna , yang
interval orar - orele 12-14 exces yang, de la ora 06 yang incepe sa scada

Desert macrobiotic

Se fierbe orez integral pana aproape se terciuieste. Se amesteca orezul cu putin ulei de susan, stafide, migdale maruntite, scortisoara si sirop de orez. Se pun cu lingura in tava si se coc la cuptor pana se intaresc.
Eu am am fost foarte incantata de rezultat dar mama m-a intrebat extrem de afectata: De ce-ti chinuiesti sufletelul cu prostiile astea?...:))
E un desert inventat dar inspirat de retele macrobiotice si o sa-l botez "turte chinuite"..:))

Wakame

Alga in forma de frunze, care creste la adancime medie. Se foloseste in supele miso si cu preparatele din peste. Alga wakame este specifica pentru cresterea parului si starile canceroase

SHANK PRAKSHALANA

..off....greu...dar am facut-o...a durat mai mult decat ar trebui dar e foarte greu sa bei 14 pahare de apa sarata. Mi-am luat sare din Himalaya (neiodata, nerafinata, fara conservanti...pura...o gasiti la magazinele bio). Apa trebuie sa fie calduta...si neaparat dupa fiecare pahar...setul de 4 miscari. Ayurvedici sustin ca m-as vindeca de intoleranta la gluten dupa cateva SHANK PRAKSHALANA.
Noroc cu tigarile de foi cu miere..:))...nu stiu daca e buna asocierea dar m-au ajutat sa beau toata apa sarata.

Supa miso cu shiitake

Azi am gatit supa miso....ce deliciu!!...probabil nu pe gustul tuturor, dar daca iti place sushi iti place si supa miso.

Ingrediente:
2 cani de apa
1 lingurita wakame uscat instant
1 ceapa mica
1 morcov
1 lingurita ridiche alba uscata
1 lingurita miso (eu am folosit de soia) dizolvat in putina apa din supa
1 lingurita de ceapa verde taiata marunt
3-4 shiitake (se inmoaie in apa 10 min)

Se fierbe apa. Se adaugă wakame instant. Se fierbe 1 minut si se adauga shiitake si legumele taiate rondele. Se fierbe 10 min. Se stinge focul si se adauga miso dizolvat. Se serveste cu garnitura de ceapa verde taiata marunt.

Influenta fazelor lunii asupra organismului uman

Influenta Lunii asupra proceselor biologice
In vechile legende se spune ca in timpurile de demult Luna era o planeta calda si plina de viata, insa dupa aceea viata pe ea a murit, iar acum Luna moarta lumineaza in fiecare noapte Pamintul cu razele sale triste. Rolul ei in activitatea vitala a Pamintului este urias si toate procesele care au loc pe planeta noastra sint legate de ciclurile Lunii, incepind cu refluxurile marilor si oceanelor si terminind cu bioritmul oricarui organism viu – de la plante la oameni.
Exista patru faze principale, asa-numitul ciclu sinodic al timpului, in perioada in care Luna isi parcurge drumul de la Luna Noua pina la Luna Noua.
Aceste faze sint: Luna Noua, primul patrar, Luna Plina si ultimul patrar.
In perioadele de Luna Noua se acutizeaza diferite afectiuni, organismul bolnav este deosebit de slabit, de aceea nu trebuie supus unui efort suplimentar. Persoanele care sufera de afectiuni cardiovasculare trebuie sa fie foarte atente si sa se odihneasca mai mult; in cazul afectiunilor organelor digestive, ale ficatului, rinichilor, trebuie sa va straduiti sa respectati o dieta stricta. Fata si parul dumneavoastra, oglinda starii interne a organismului, vor arata mult mai bine daca veti asculta de sfaturile Lunii.
In acelasi timp, Luna Noua este o perioada foarte buna pentru a avea grija de parul dumneavoastra, de unghii; taiatul parului in aceasta perioada este deosebit de eficient daca nu coincide cu dominarea Varsatorului, Gemenilor sau Sagetatorului.
In perioada de Luna Plina nu este recomandat sa va atingeti de rani, unghiile pot suferi unele traume, iar hemoragiile cu cauza diferita pot fi mai intense. Parul tuns in aceasta perioada va creste mai incet, unghiile pot incepe sa se exfolieze. Cel mai bine este sa aveti grija de tenul dumneavoastra in aceasta perioada. In aplicarea mastilor este de preferat folosirea asa-numitelor produse reci, cum ar fi citricele, compresele cu ierburi calmante: musetel, funze de mesteacan.
Printre astrologi este foarte raspindita parerea ca in cazul lunii in crestere este recomandat taiatul parului, pentru ca aceasta este o perioada de crestere intensa a parului si unghiilor. Este adevarat ca in acest interval cresterea se intensifica, dar este slabit sistemul radacinilor, pentru ca in cazul Lunii care creste activitatea vitala a organismului este indreptata de la centru catre periferie si de jos in sus. Astfel, in organism are loc un schimb intens, indreptat din interior catre exterior. Trebuie de asemenea sa aveti mare grija de pielea dumneavoastra: aplicati-va comprese cu plante, puneti-va masti care sa imbunatateasca procesele metabolice. Fiti atenti atunci cind va faceti manichiura si pedichiura sa nu va raniti pielea.
In cazul Lunii in scadere, procesele din organism se petrec in ordine inversa – de la periferie catre centru si de sus in jos. In aceasta perioada, este intensa activitatea sistemului de radacini, dar firele de par nu mai sint foarte rezistente, suporta prost vopsitul chimic.
In zilele eclipselor de Luna si de Soare trebuie sa va abtineti sa va tundeti, sa va vopsiti parul, sprincenele, unghiile.
Caracteristicile semnelor zodiacale:
Berbecul este semn de Foc si este favorabil pentru taierea parului, manichiura, pedichiura, pentru ingrijirea pielii.
Taurul este semn de Pamint si este favorabil pentru orice proceduri cosmetice, insa indepartarea parului de prisos in aceasta perioada este putin eficienta, pentru ca va creste foarte repede.
Gemenii sint semn de Aer; parul care este taiat in aceasta perioada va creste foarte incet, este foarte eficienta insa indepartarea parului de pe corp, datul unei forme sprincenelor si alte proceduri cosmetice.
Racul este semn de Apa, este favorabil pentru orice proceduri cosmetice, insa indepartarea parului este foarte putin eficienta. Straduiti-va in aceasta perioada sa folositi cit mai putin foehnul pentru aranjarea parului, vara acoperiti-va parul de Soare, nu profitati in exces de baile de Soare. Folositi cit se poate de mult mijloacele de catifelare a pielii.
Leul este semn de Foc si nu are nici un fel de contraindicatii, dar totusi trebuie sa fiti atenti in timpul vopsitului chimic al parului, trebuie sa scadeti timpul de actiune a preparatelor chimice. Daca doriti sa va tundeti periuta, este bine sa faceti acest lucru dupa perioada de Luna Noua.
Fecioara este semn de Pamint si nu are contraindicatii.
Balanta este semn de Aer si nu are contraindicatii.
Scorpionul este semn de Apa si este unul dintre cele mai favorabile semne pentru punerea in aplicare a procedurilor cosmetice. In aceasta perioada nu trebuie sa va vopsiti parul, sprincenele si genele cu mijloace chimice. Va puteti folosi in acest scop de plante, cum ar fi florile de musetel.
Sagetatorul este semn de Foc si este favorabil pentru folosirea unor proceduri cosmetice, insa indepartarea parului de prisos este putin eficienta.
Capricornul este semn de Pamint si nu are contraindicatii.
Varsatorul este semn de Aer. Cind Luna este in Varsator este bine sa va ocupati cu suplinirea insuficientelor cosmetice, cu tratarea afectiunilor cutanate, a seboreei uscate sau grase, a cosurilor. In lupta cu bolile, Varsatorul va este primul ajutor. Nu trebuie insa sa va taiati parul si unghiile in aceasta perioada, nu va vopsiti sprincenele, genele sau parul.
Pestii sint semn de Apa; este o perioada foarte favorabila pentru aplicarea mijloacelor cosmetice; indepartarea parului de prisos in aceasta perioada este foarte putin eficienta.
Cresterea excesiva a parului de pe picioare este un prilej de continua nemultumire pentru femei. Daca veti urma procedurile de indepartare a parului de prisos in zilele in care domina Varsatorul, Gemenii sau Sagetatorul efectul va fi de durata.

Un articol de Georgeta Licsandru

Fazele Lunii in octombrie 2009:

04 octombrie 2009, ora 09:10, Luna Plina: opozitie Soare-Luna cu Luna la 11°09' Berbec si Soarele la 11°09' Balanta
11 octombrie 2009, ora 11:56, Ultimul Patrar: careu Soare-Luna cu Luna la 18°10' Rac si Soarele la 18°10' Balanta
18 octombrie 2009, ora 08:33, Luna Noua: conjunctie Soare-Luna la 24°58' Balanta
26 octombrie 2009, ora 02:42, Primul Patrar: careu Soare-Luna cu Luna la 02°44' Varsator si Soarele la 02°44' Scorpion
Luna in zodii in octombrie 2009:
01 octombrie 2009, 02:25 - Luna intra in Pesti
03 octombrie 2009, 12:19 - Luna intra in Berbec
05 octombrie 2009, 19:32 - Luna intra in Taur
08 octombrie 2009, 00:46 - Luna intra in Gemeni
10 octombrie 2009, 04:47 - Luna intra in Rac
12 octombrie 2009, 08:02 - Luna intra in Leu
14 octombrie 2009, 10:45 - Luna intra in Fecioara
16 octombrie 2009, 13:29 - Luna intra in Balanta
18 octombrie 2009, 17:22 - Luna intra in Scorpion
20 octombrie 2009, 23:50 - Luna intra in Sagetator
23 octombrie 2009, 09:39 - Luna intra in Capricorn
25 octombrie 2009, 21:07 - Luna intra in Varsator
28 octombrie 2009, 09:44 - Luna intra in Pesti

Reteta anticelulitica si hidratanta

Ingrediente:
Cafea macinata mediu
Ulei masline
Miere

Se amesteca si se aplica pe pielea umeda la dus. Senzatia e minunata, miroase divin si pielea e superba.

Salutul Soarelui

Surya Namaskara
În limba sanscrită Surya înseamnă Soare, iar Namaskara - a saluta plin de devoţiune şi dragoste. Surya Namaskara este o succesiune aproape neîntreruptă de 12 mişcări (6 mişcări simple care se reiau apoi în sens invers), repetate de mai multe ori la rând, ce tonifică întreaga musculatura corporală şi face să apară o anumită accelerare dublată de o amplificare armonioasă a respiraţiei şi a ritmului cardiac, fără a provoca însă stări de oboseală sau de pierdere a suflului.
În mod tradiţional, yoghinii din India realizează Salutul Soarelui ca procedeu de încălzire dimineaţa, chiar la răsăritul soarelui, înainte de asana-e.
"Salutul yoghin al Soarelui" este o tehnică simplă de dinamizare amplă şi globala a întregii fiinţe. Practica sa conduce la trezirea şi amplificarea armonioasă a aspectului solar, masculin, yang al finnţei. Surya Namaskara deschide poarta către o sănătate perfectă, forţă, armonie, eficienţă şi longevitate.
Efecte benefice ale lui Surya Namaskara
- Surya Namaskara tonifică întregul sistem digestiv prin întinderea şi comprimarea succesivă a abdomenului; totodată acest ansamblu de exerciţii masează profund toate viscerele: ficatul, stomacul, splina, intestinele, rinichii, activează digestia şi elimină rapid constipaţia.- Prin Surya Namaskara plămânii sunt profund ventilaţi, iar sângele este oxigenat şi dezintoxicat prin expluzarea rapidă de dioxid de carbon şi alte gaze toxice pe căile respiratorii.- Intensifică activitatea cardiacă şi astfel circulaţia sanguină este activată în întregul organism.- Combate hipertensiunea şi palpitaţiile.- Somnul devine din ce în ce mai profund şi odihnitor iar memoria este mult ameliorată.- Indepărtează rapid grijile şi tensiunile interioare. - Stimulează şi normalizează activitatea glandelor endocrine, îndeosebi a glandei tiroide datorită mişcărilor de compresiune realizate la nivelul gâtului.- Fortifică global întregul corp: gâtul, umerii, braţele, încheieturile, degetele, spatele, bazinul, centura abdominală, coapsele, pulpele picioarelor şi gleznele.- La femei pieptul se dezvoltă normal, devenind sau redevenind ferm şi elastic.- Stimulează în mod binefăcător activitatea uterului şi a ovarelor, suprimând neregularităţile ciclului menstrual, precum şi durerile specifice conexe cu acesta. - Surya Namaskara ne modelează în mod ideal corpul, reducând grăsimea în exces din zona abdominală, de pe şolduri, coapse, gât şi bărbie.- Sporeste capacitatea naturala de rezistenta în faţa bolilor, prin intarirea sistemului imunitar.- Surya Namaskara este cea mai rapidă metodă pentru crearea şi menţinerea unei stări interioare de spirit mereu tânăr.
Contraindicaţii:
Femeile, în timpul ciclului menstrual, nu vor practică Surya Namaskara cel puţin în primele două zile. De asemenea, viitoarele mame vor putea practică Salutul Soarelui numai până la începutul celei de-a cincea luni de sarcină, iar, după naştere vor relua gradat. În cazurile de hernie nu este deloc indicată practicarea lui Surya Namaskara.
Atitudinea interioară în timpul tehnicii:
Este necesară o participare activă a conştiinţei la fiecare miscare. În timpul antrenamentului se recomandă să fim orientati fie cu faţa spre soare, fie spre est (răsărit). Totodată este esenţial să evocăm clar şi să păstrăm în minte cât mai ferm şi constant imaginea sferei gigantice de forţă a Soarelui, considerându-l un veritabil hrănitor şi dispensator al întregii noastre vieţi terestre.
Respiraţia:
Este esenţial să sincronizăm respiraţia cu mişcările realizate. Desi poate părea complicat la prima vedere, nu este decât un ritm respirator cât se poate de natural suprapus ritmului mişcărilor. Cu toate acestea, în primele zile de practică, atât timp cât mişcările nu ne sunt încă familiare putem să nu ţinem deocamdată cont de respiraţie la execuţia lor.

Tehnica de execuţie:
1.
Aşezăm mâinile cu palmele lipite în zona pieptului, vârfurile degetelor mari fiind aşezate în scobitura gâtului, în unghi drept faţă de celelalte degete.Coloana este atunci perfect dreaptă, iar tălpile sunt foarte apropiate, fără să se atingă, şi paralele.Expirăm apoi lent pe gură, dând afară tot aerul din plămâni.Sprijinim coatele de coaste, însă mentinand palmele la locul lor. Vom expira atunci profund, urmărind să expulzam şi utimele molecule de aer viciat din noi, retrăgând uşor pentru aceasta zona abdominală. Atunci când plămânii sunt complet goi, contractăm toţi muşchii, începând cu tălpile picioarelor, apoi gambele, coapsele, abdomenul (deja contractat datorită respiraţiei fortate), spatele, pieptul, braţele, palmele şi gâtul. Pe scurt, contractăm sistematic întreaga musculatură corporală.
Erori ce trebuie evitate: Dacă mâinile nu sunt aşezate la înălţimea potrivită şi degetele (cu excepţia degetelor mari) nu sunt lipite, plămânii nu se pot goli complet de aerul rezidual.
2.
Relaxăm apoi toţi muşchii şi venim cu braţele complet întinse în sus către spate, curbând cât mai mult zona bazinului şi orientandu-ne privirea către vârfurile degetelor.Inspirăm atunci profund şi fără graba pe nas.
Erori ce trebuie evitate:Dacă nu curbăm bine spatele şi zona bazinului, musculatura spatelui nu va întinsă suficient de mult.
3.
Expirăm profund pe gură, aplecându-ne în faţă, până când atingem solul cu palmele. Idealul este să putem aşeza palmele cu toată suprafaţa lor pe sol.Venim de asemenea cu capul cât mai aproape de genunchi. în faza finală a mişcării, vom retracta parţial şi abdomenul.
Este admis, la început, în situatia în care suntem mai rigizi, ca palmele să nu atingă solul.
Erori ce trebuie evitate:Dacă nu venim suficient de mult cu capul către genunchi, flexia corpului va fi mai puţin accentuată, iar efectele sale considerabil reduse.Faptul de a avea barbia presată cât mai mult de piept face să se amelioreze gradat toate dezechilibrele funcţiei tiroidiene.
4.
Inspirăm în continuare profund pe nas, aşezând acum toată talpa piciorului drept la sol, inclusiv călcâiul, iar genunchiul drept va fi împins către inainte; gamba, coapsa şi talpa noastră dreaptă vor forma astfel un Z.Impingem după aceea simultan zona bazinului cât mai aproape pe genunchiul drept. Piciorul stang este apoi întins spre spate, însă nu la maxim, pentru că în acest caz ne va fi imposibil să adoptăm pozitia corectă.Indreptam apoi spatele şi simultan ne orientam privirea către tavan sau (dacă exersam în aer liber) către Soare, deşi ochii rămân tot timpul închişi.
Erori ce trebuie evitate:Vom avea grijă să nu stăm cu capul aplecat sau cu tibia piciorului drept prependiculară pe sol.
5.
Corpul trebuie să formeze acum un V inversat.Călcâiele vor fi întinse cât mai mult către sol, chiar lipite de sol daca ne este posibil.Capul va fi orientat cât mai spre interior, presand barbia în piept, spatele va fi cât mai drept, iar privirea interioară este acum orientata către zona ombilicului.Contractam în continuare zona abdominală şi muşchii coapselor.
Erori ce trebuie evitate:Nu trebuie să stăm doar pe vârfurile picioarelor şi vom evita să ţinem capul drept, deoarece atunci aceasta poziţie nu mai este asemanatoare cu un V inversat.Vom evita, de asemenea, să avem spatele curbat şi abdomenul necontractat.
6.
Expirăm apoi pe gură, lasandu-ne să coboram la sol. Singurele noastre puncte de contact cu solul trebuie să fie acum barbia, palmele, pieptul, genunchii şi degetele de la picioare.În aceasta poziţie, abdomenul nu va putea atinge solul, bazinul fiind bine cambrat.Nici nasul nu poate atinge acum solul.Aceasta postura confera o curbura foarte speciala coloanei vertebrale, mentinuta perfect dreaptă în postura anterioara.
Erori ce trebuie evitate:Nu ne vom aşeza cu bazinul la sol; tălpile nu vor fi orientate în sus, degetele de la picioare trebuie să fie sprijinite pe sol.Palmele trebuie şi ele fixate ferm pe sol.Talpile trebuie să revina apoi la acelasi punct de plecare. La început, aceasta este foarte greu de realizat, dar vom putea cu siguranta să ajungem aici printr-o practică consecventa.
7.
În continuare inspiram pe nas, apoi ridicam capul cât mai mult posibil şi curbăm cât mai mult zona bazinului, însă corpul nu atinge solul. Singurele puncte de contact cu solul sunt acum degetele de la picioare şi palmele.Bratele sunt întinse, iar umerii sunt adusi către spate, pentru a permite expansiunea pieptului în faţa.
Erori care trebuie evitate:Coapsele nu trebuie să atingă solul, iar umerii nu trebuie să vina în faţa (deoarece ei nu permit în felul acesta dilatarea pieptului).
8.
Ramanem în retentie pe plin şi revenim în postura asemanatoare cu un V inversat. Modul de realizare şi erorile posibile ale aceste mişcări sunt identice cu cele descrise la miscarea nr.5Călcâiele vor fi deci întinse cât mai mult către sol, asezandu-le chiar lipite de sol daca ne este posibil.Capul va fi orientat cât mai spre interior, presand barbia în piept, spatele va fi cât mai drept, iar privirea interioară este acum orientata către zona ombilicului. Contractam în continuare zona abdominală şi muşchii coapselor (acestia se vor contracta aproape automat daca apropiem calcaiele de sol).
Erori ce trebuie evitate:Nu trebuie să stăm doar pe vârfurile picioarelor şi vom evita să ţinem capul drept, deoarece atunci aceasta poziţie nu mai este asemanatoare cu un V inversat.Vom evita, de asemenea, să avem spatele curbat şi abdomenul necontractat.
9.
Acum continuam să ne retinem suflul (plămânii fiind mai departe plini cu aer).În aceasta postura vom inversa însă amplasarea picioarelor faţa de postura nr.4, pentru a comprima alternativ şi simetric fiecare parte a abdomenului (acum vom intinde deci piciorul drept la sol, în timp ce stangul va fi cu talpa ferm asezata pe sol).
Erori ce trebuie evitate: O alta eroare decât cele prezentate la descrierea pozitiei nr.4, dar care decurge din cele două precedente, este să asezam la sol talpa piciorului în locul degetelor.Pentru a usura execuţia, vom distribui aproape întreaga greutate a corpului pe piciorul stang, indoit şi pe bratul stang, ceea ce ne va permite să inclinam uşor bazinul şi ne va usura reintoarcerea piciorului întins.
10.
În continuare, expiram profund şi fără graba pe gură, iar apoi revenim în postura nr.3Ne aplecam în faţa.Ideal este să putem aşeza palmele cu toată suprafaţa lor pe sol; vom veni de asemenea cu capul cât mai mult către genunchi, iar în faza finală a mişcării, vom retracta parţial şi abdomenul.
Erori ce trebuie evitate:Dacă nu venim suficient de mult cu capul către genunchi, flexia corpului va fi mai puţin accentuată, iar efectele sale considerabil reduse.Faptul de a avea barbia presată cât mai mult de piept face să se amelioreze gradat toate dezechilibrele funcţiei tiroidiene.
11.
În continuare inspiram profund şi complet pe nas, realizand simultan miscarea nr.2.Relaxăm deci toţi muşchii şi venim cu braţele complet întinse în sus, către spate, curbând cant mai mult zona bazinului şi orientandu-ne privirea către vârfurile degetelor.Capul este şi aici întins cât mai mult către spate.
Erori ce trebuie evitate:Bratele nu vor fi moi, iar spatele nu va fi lasat relaxat, ci curbat la maxim.Daca nu curbăm bine spatele şi zona bazinului, musculatura spatelui nu va fi întinsă suficient de mult.
12.
În final, expiram din nou profund pe gură şi relaxam întreaga musculatura corporală, revenind din nou în postura de plecare nr.1Asezam mâinile cu palmele lipite în zona pieptului, vârfurile degetelor mari fiind aşezate în scobitura gâtului, în unghi drept faţa de celelalte degete. Coloana este atunci perfect dreaptă, iar tălpile sunt foarte apropiate, fără să se atingă şi paralele.Sprijinim coatele de coaste, mentinand însă mâinile la locul lor.Expiratia va fi profunda, urmărind să expulzam şi ultimele molecule de aer viciat din noi, retrăgând uşor pentru aceasta zona abdominală. Atunci când plămânii sunt complet goi, contractăm toţi muşchii, începând cu tălpile picioarelor, apoi gambele, coapsele, abdomenul (deja contractat datorita expiratiei fortate), spatele, pieptul, braţele, palmele şi gâtul; pe scurt, contractăm sistematic întreaga musculatura corporală.
Erori ce trebuie evitate:Daca mâinile nu sunt aşezate la înălţimea potrivită şi degetele (cu excepţia degetelor mari) nu sunt lipite, plămânii nu se pot goli complet de aerul rezidual.

Efectele benefice ale tehnicii
Iată în continuare câteva dintre efectele spectaculoase curent obţinute la nivel fizic de persoanele în vârstă, aşa cum s-au putut ele constata la ashram-ul lui Swami Sivananda din Rishikesh;
-dispariţia grăsimii excesive de pe suprafaţa întregului corp;-reducerea naturală a bombării pântecelui;-digestie mult ameliorată;-încetarea căderii părului;-revenirrea culorii naturale a unghiilor;-aspect şi culoare mai proaspete ale pielii;-transpiraţia, anterior urât mirositoare, devine treptat inodoră.
Foarte frecvente sunt şi cazurile în care se poate constata o uimitoare reîntinerire la persoanele în vârstă care practică cu asiduitate Surya Namaskara.
În practica Salutului yoghin al Soarelui, vârsta nu are aproape nici o importanţă. De exemplu, sunt foarte frecvente în India cazurile în care persoane în vârstă de peste 60-70 de ani, printre care şi femei având până la 10 copii, s-au transformat într-un mod aproape miraculos după numai câteva luni de practică neîntreruptă a lui Surya Namaskara.
Durata maladiilor ce pot fi curarisite radical de practica perseverentă şi sistematică a Salutului yoghin al Soarelui amintim: indigestiile, constipaţia, neregularităţile menstruale, apatia. Surya Namaskara ajută, de asemenea, foarte mult la combaterea şi eliminarea letargiei, pesimismului, lenei şi indispoziţiei prin dinamizarea foarte intensă a aspectului solar (HA), emisiv, dinamic (yang(+)) al fiinţei. Atât continenţa sexuală cât şi abstinenţa activă pot fi cu uşurinţă atinse şi menţinute prin practica zilnică a lui Surya Namaskara. Celebrul yoghin Dhirendra Brahmachari afirmă că Surya Namaskara ne face capabili să înmagazinăm foarte multă energie subtilă (prana) solară (HA) în fiinţă, corpul nostru fizic devenind astfel foarte luminos, întocmai ca Soarele. Ca şi Soarele, acest exerciţiu are 12 părţi componente. În anumite tratate ezoterice yoga, se arată că Surya Namaskara care cuprinde 16 mişcări este extrem de dificil şi din această cauză el este în general realizat cu numai 12 părţi. Tot în aceleaşi străvechi tratate yoga se mai spune că cele 16 aspecte ale Soarelui sunt toate prezente numai atunci când întreaga creaţie este pe pragul disoluţiei finale (pralaya); de regulă, soarele vizibil nu are decât 12 aspecte distincte.
Numeroşi yoghini, atât din India cât şi din întreaga lume sunt nişte frecvenţi practicanţi ai Salutului yoghin al Soarelui. Efectele minunate ale acestui ansamblu de exerciţii relativ simple apar la toţi aceia care le practică cu regularitate.
Vă prezentăm în continuare principalele efecte benefice ale Salutului yoghin al Soarelui. Această parţială trecere în revistă care li s-ar putea părea unora puţin exagerată la prima vedere- este totuşi departe de a fi exhaustivă:
-Surya Namaskara poate fi practicată de oricine, atât de unul singur cât şi în grup, în orice anotimp, deoarece ea se poate realiza la fel de bine în cameră cât şi în aer liber (totuşi, este necesar să menţionăm că efectele sale profunde apar ceva mai repede atunci când este practicat în natură, în perioada răsăritului Soarelui);
-Surya Namaskara nu necesită mai mult de 3-10 minute zilnic. Acest ansamblu de exerciţii nu îşi limitează acţiunea doar la o anumită parte a corpului, ci acţionează armonios asupra întregului organism;
-Surya Namaskara nu necesită nici un fel de echipament şi nu implică nici un fel de cheltuieli, spre deosebire de sălile moderne de gimnastică, ce în prealabil trebuie înzestrate cu o aparatură complicată şi scumpă. Atunci când urmărim să practicăm Surya Namaskara nu avem nevoie decât de un spaţiu de 2 m pătraţi şi de o pătură pe care să stăm;
-Surya Namaskara tonifică întregul sistem digestiv prin întinderea şi comprimarea succesivă a abdomenului; totodată acest ansamblu de exerciţii masează profund toate viscerele: ficatul, stomacul, splina, intestinele, rinichii, activează digestia şi elimină rapid constipaţia;
-Surya Namaskara întăreşte gradat centura abdominală, menţinând şi readucând dacă este cazul organele la locul lor (dacă acestea sunt deplasate!). Stazele sangvine de la nivelul organelor abdominale sunt astfel rapid suprimate;
-Surya Namaskara este o combinaţie armonioasă de mişcări şi respiraţii sincronizate; tocmai din această cauză, plămânii sunt profund ventilaţi iar sângele este oxigenat şi dezintoxicat prin expulzarea masivă de bioxid de carbon şi alte gaze toxice pe căile respiratorii. În plus, realizarea sa corectă intensifică activitatea cardiacă şi astfel circulaţia sangvină este activată în întregul organism. Acest aspect constituie una din condiţiile primordiale ale stării de sănătate. Salutul yoghin al Soarelui combate de asemenea hipertensiunea şi palpitaţiile, făcând ca mâinile şi picioarele care sunt reci să se încălzească;
-Surya Namaskara tonifică întregul sistem nervos graţie elongaţiilor şi flexiilor succesive ale coloanei vertebrale. Realizarea sa consecventă normalizează funcţiile sistemului nervos simpatic şi parasimpatic. Somnul devine din ce în ce mai profund şi mai odihnitor, iar memoria este mult ameliorată;
-Surya Namaskara îndepărtează rapid grijile şi tensiunile interioare, calmându-i pe cei anxioşi. În mod obişnuit, celulele nervoase se refac mai lent decât celelalte celule ale organismului, însă practica asiduă şi regulată a lui Surya Namaskara restabileşte gradat o funcţionare normală a creierului;
-Surya Namaskara stimulează şi normalizează activitatea glandelor endocrine, îndeosebi a glandei tiroide, datorită mişcărilor de compresiune realizate la nivelul gâtului;
-Surya Namaskara ameliorează aspectul pielii, deoarece activarea generală a circulaţiei sangvine în întregul organism face pielea mult mai capabilă să evacueze mari cantităţi de toxine, mai ales dacă acest ansamblu de exerciţii este continuat până la apariţia unei uşoare transpiraţii (notă : unii yoghini indieni recomandă chiar să se practice până când apare o transpiraţie abundentă, însă în condiţiile noastre climatice (cu excepţia antrenamentului pe plajă la mare) aceasta nu este deloc necesar. În India, din cauza temperaturii ambiante, chiar şi câteva minute de practică sunt suficiente pentru a provoca o intensă transpiraţie). În orice caz, Surya Namaskara modifică în sens pozitiv aspectul pielii, care se ştie că reflectă ca o oglindă starea noastră de sănătate. Tenul practicantului devine luminos, iar pielea sa, fiind bine irigată, întinereşte;
-Surya Namaskara fortifică global întregul corp: gâtul, umerii, braţele, încheieturile, degetele, spatele, bazinul, centura abdominală, coapsele, pulpele picioarelor şi gleznele sunt progresiv întărite fără a se îngreuna sau a deveni prea masive. Se ştie de altfel că fortificarea musculaturii spatelui este un mijloc simplu dar foarte eficient de a lupta împotriva tuturor tulburărilor ce pot apare la nivelul bazinului;
-Surya Namaskara ameliorează foarte mult aspectul şi ţinuta (atitudinea) bustului la femei. Pieptul (sânii) se dezvoltă astfel normal, devenind (sau redevenind) ferm şi elastic;
-Surya Namaskara stimulează în mod binefăcător activitatea uterului şi ovarelor, suprimând neregularităţile ciclului menstrual precum şi durerile specifice conexe cu acesta. De asemenea, în cazul gravidităţii, la practicantele lui Surya Namaskara naşterea este mai uşoară şi mai puţin dureroasă;
-Surya Namaskara previne căderea părului şi totodată diminuează tendinţa naturală de albire a acestuia;
-Surya Namaskara contrabalansează efectul nefast al tocurilor înalte, al pantofilor prea strâmţi, al centurilor sau al hainelor strânse pe noi sau foarte strâmte; totodată el previne platfusul şi întăreşte gleznele;
-Surya Namaskara reduce grăsimea în exces, în special grăsimea „de lux” din zona abdominală, de pe şolduri, coapse, gât, bărbie;
-Surya Namaskara reduce proeminenţa anormală a mărului lui Adam datorită succesiunii de flexii către înainte ale gâtului şi a compresiunii realizate în zona tiroidei;
-Surya Namaskara elimină mirosurile corporale neplăcute prin favorizarea activităţii purificatorilor noştri naturali: piele, plămâni, intestine, rinichi;
-Surya Namaskara dinamizează şi sporeşte capacitatea naturală de rezistenţă în faţa bolilor prin întărirea terenului (corpul fizic) şi a sistemului imunitar;
Surya Namaskara ne modelează în mod ideal corpul (fără exagerarea masei musculare) reducând armonios excesul de grăsime;
-Surya Namaskara conferă graţie şi siguranţă în mişcări;
-Surya Namaskara pregăteşte în mod excelent practica gimnasticii saua diferitelor sporturi în general;
-Surya Namaskara este cea mai rapidă metodă pentru crearea şi menţinerea unei stări interioare de spirit mereu tânăr. Acest aspect constituie un nepreţuit atu pentru oricine. Este, de altfel, minunat să te simţi oricând gata să înfrunţi cu încredere şi curaj greutăţile vieţii, extrăgând astfel din întreaga ta existenţă un maximum de bucurii intense şi profund autentice.
Pe scurt, Surya Namaskara ne deschide poarta către o sănătate perfectă, forţă, armonie, eficienţă şi longevitate, aspecte care ar trebui să constituie atributele normale ale fiecărei fiinţe umane armonios integrate în macrocosmos.
-Surya Namaskara ne poate cu adevărat procura toate aceste rezultate deoarece el coordonează toate funcţiile vitale.Bineînţeles că Surya Namaskara nu este un panaceu, însă acest ansamblu de exerciţii simple, practicate cu perseverenţă şi fermitate, îl recompensează pe cel care îl realizează cu o sănătate excelentă, cu o energie benefică efervescentă, conferind totodată o nouă tinereţe persoanelor în vârstă.
Practicând zilnic acest ansamblu de exerciţii relativ simple, viaţa noastră se va transforma gradat într-un sui-generis cântec de bucurie, după cum atestă mărturiile yoghinilor care îl realizează zilnic de mai mulţi ani.

"Inteligenta complica fericirea dar o face mai savuroasa"