Strategie antioboseala

• Respectati-va bioritmul (20% din oameni dorm mai putin de 6 ore..insuficient)
• Depoluati-va organismul. Daca sunteti predispus la alergii, oboseala cronica se datoreaza unei poluari masive. Alergenii (polenuri, praf, par animale), poluanti din aer (monoxid de carbon, oxizi de sulf, oxizi de azot, fum de tigara, ozon, formaldehida, cleiuri, vopsele) va consuma cu deosebire energia.
• Suplimente: beta-caroten,complex B, Vit D, Vit E, calciu, magneziu, zinc, seleniu, vit C, carnitina, tirozina,coenzima Q10
• Evitati fierberea in exces a alimentelor
• Feriti-va de ingrasare
• Evitati somniferele
• Stresul este o sursa de oboseala, dar si lipsa de stres are exact aceleasi consecinte
• Faceti cu regularitate exercitii fizice
• Beti 1.5-3 l de apa / zi
• Echilibrati-va alimentatia. Evitati dulciurile, cafeaua, tutunul, alcoolul
• Incercati vitamina B 12, administrata sublingual.